domingo, 29 de enero de 2012

GUIÓN LITERARIO DEFINITIVO


GUIÓN LITERARIO ‘’INSOMNIA’’


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL soñando, moviéndose intranquilo.
Se ve una escena transparente de su jefe, que le está contando la situación actual de la empresa y le va a despedir.
JEFE:
-Gutiérrez (se cierra la carpeta) como ya sabes, atravesamos un mal momento económico, no me queda otra que reducir plantilla…

FUNDIDO EN NEGRO.

“NO PUEDES DORMIR”


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.
MIGUEL sigue soñando y moviéndose intranquilo y vuelve a aparecer la imagen como en sueños del jefe.
JEFE:
-Estás despedido


FUNDIDO EN NEGRO.

“EL SUEÑO SE ACABA”


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

Nos encontramos en una callejuela céntrica en plena persecución. LAURA intenta huir. Se va chocando con la gente. Se oyen voces en off como si estuviesen sonando en la cabeza de Laura, recuerdos.
ANA (Madre de Laura):
-Cariño, no se qué vamos a hacer con tu universidad
MIGUEL (Padre de Laura):
-Estamos en un momento bastante difícil, y voy a tener que buscar otro trabajo casi seguro.


LAURA sigue huyendo. TRISTÁN, el novio de Laura la espera inquieto, están atravesando ambos un mal momento.



FUNDIDO EN NEGRO.

“EMPIEZA LA REALIDAD”


FUNDIDO EN NEGRO.

“EMPIEZA LA REALIDAD”


INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

Aparece el JEFE disfrazado de payaso (como se lo imagina Miguel en su mente, y se empieza a burlar de él.
JEFE-PAYASO:
-Estas en la caallee… (Risas malévolas)


FUNDIDO EN NEGRO.

“DE LAS DIRECTORAS DE BELLAS ARTES”



EXTERIOR. PARQUE. DÍA.

ROCIO (hermana de ANA)con su hijo (JOEL) en el parque

ROCÍO:
-No sé cómo voy a salir de ésta, esto es una pesadilla…

Se meten planos del jefe-payaso de perfil de por medio.
Suena la llamada de un móvil.
Voz en off, diálogo entre ANA y ROCÍO:
ROCÍO:
-A ver Ana, que no se lo puedo pedir a Mamá, no sabe nada…
ANA:
-Lo siento mucho Rocío, pero es que nosotros estamos igual.


FUNDIDO EN NEGRO.

“El ganador de un Óscar, Marcos Virumbrales”



INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

Aparece el JEFE disfrazado de payaso (como se lo imagina Miguel en su mente, y se empieza a burlar de él.
JEFE-PAYASO:
-(Carcajadas) ¿Cómo vas a comprar la comida?¿Cómo vas a poder pagar la hipoteca, el coche, el alquiler, todo?


FUNDIDO EN NEGRO.

“El ganador de un Óscar, Miguel Aranda”


INTERIOR. SALÓN. NOTICIAS.

Se ve a MIGUEL viendo la televisión y Se oyen las noticias sobre la crisis en televisión, se ven noticias de tele y titulares de periódicos.
(Sonido en off relacionado con la siguiente escena)
ANA:
-¿Cómo las vamos a pagar?¡Y todo porque te compraste el coche éste tan caro que no vale para nada!
MIGUEL:
-¡Qué estas diciendo ahora del coche!


INTERIOR. COCINA. TARDE.

MIGUEL y ANA discutiendo.
MIGUEL:
-¿Qué vienes diciendo del coche? Lo que tenías que hacer era no darle dinero a tu hermana.

Plano de rocío con Joel, su hijo, dándole un beso.
ANA:
-¿Cómo no voy a dar dinero a mi hermana si está en el paro, ¡Hace seis meses que está en el paro!

Vuelve el plano de la cocina con ellos dos discutiendo.
MIGUEL:
Y a mi qué mas me da que esté en el paro, ¡Pues que se ponga a trabajar!
ANA:
-¡Y tiene un niño pequeño!
MIGUEL:
-¡Y a mí qué me dices!



INTERIOR. CASA. DÍA.

Se ve a MIGUEL escribiendo un cartel de “SE VENDE COCHE” en el ordenador.
(Se sigue oyendo la discusión entre Miguel y Ana)
ANA:
-Pues el que no tendría que haber estado en el paro eres tú.


INTERIOR. COCINA. NOCHE.

MIGUEL abriendo la nevera y se ve vacía.
Se sigue oyendo la discusión en off.
MIGUEL:
-No, lo que tenemos que hacer nosotros es comer pan con agua, por tu hermana.

INTERIOR. COCINA. NOCHE.

ANA llorando en una mesa


EXTERIOR. COCHE. DÍA.

Se ve a ROCÍO conduciendo un coche y cansada, se toca los ojos del cansancio.


INTERIOR. MESA. DÍA.

Primer plano de ANA echándose pastillas en la mano.



INTERIOR. OFICINA. DÍA.

Se ve el perfil del JEFE disfrazado de payaso riéndose.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.



INTERIOR. COCINA. TARDE/NOCHE.

Primer plano como si la cámara estuviese en la mesa y se ve una mano (de ANA) cayendo sobre la mesa como si se hubiese quedado dormido o desmayado. Esta mano sujeta un vaso y este vaso se cae sobre la mesa y desparrama el agua que lleva dentro.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.







INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL sigue moviéndose intranquilo.


FUNDIDO EN NEGRO.

“DUMMIES PRODUCCIONES PRESENTA”


INTERIOR. OFICINA. DÍA.

Se ve el JEFE disfrazado de payaso riéndose.


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL sigue moviéndose intranquilo, hasta que se despierta.


FUNDIDO EN BLANCO.

“INSOMNIA, LA PELÍCULA”

domingo, 22 de enero de 2012

Créditos.





Storyboard de los créditos


Al final quedaron así:


Versión 1. Música: Cold cold heart, Norah Jones.




Versión 2. Música: Bang., bang! Nancy Sinatra.






La definitiva por goleada ha sido ésta segunda, de Nancy sinatra

lunes, 16 de enero de 2012

Sinopsis.


¿Qué pasaría te echaran del trabajo y tuvieras una familia que mantener? ¿Y si tu vida tuviera que dar un giro inesperado? Si no puedes controlar lo que pasa, ¿puedes controlar tus impulsos?


La crisis ataca de cualquier manera y en cualquier lugar, y a su paso puede dejar ansiedad, depresión, paranoia…incluso…INSOMNIA.

Y tú, ¿puedes dormir?

domingo, 15 de enero de 2012

GUIÓN TÉCNICO INSOMNIA


GUIÓN TÉCNICO ‘’INSOMNIA’’


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL soñando, moviéndose intranquilo.

Plano medio picado
(plano fijo)


INTERIOR. PASILLO. DÍA.

MIGUEL llamando a la puerta de un despacho.

Plano medio, se le ve de espaldas
llamando a la puerta.
(plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

Nos encontramos en una callejuela céntrica en plena persecución. LAURA intenta huir. Se va chocando con la gente.

LAURA sigue huyendo.
         
Plano americano y pasa a plano general
(travelling de seguimiento)


INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

Un EJECUTIVO habla a MIGUEL.
EJECUTIVO:
-Como ya sabes, atravesamos un mal momento económico.

Primer plano
(Plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

La LAURA sigue huyendo.

Plano general
(Plano fijo)


INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

El EJECUTIVO despide al empleado.

EJECUTIVO COMO PAYASO SONRÍE
EJECUTIVO (plano perfil):
-Lo siento, estás despedido.
PAYASO
-¡Estás en la calle!

Tres planos detalle de la boca del jefe.
(planos fijos)


INTERIOR. SALÓN. NOTICIAS.

Se ve a MIGUEL viendo la televisión y Se oyen las noticias sobre la crisis en televisión, se ven noticias de tele y titulares de periódicos.

Plano medio.
(plano fijo enfocando a miguel y luego panorámica hasta la tele, donde se queda en plano fijo también y luego pasa a verse en pantalla completa vídeos de noticias de la crisis)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.

Voz en off de MIGUEL:
“Estamos en un momento difícil,
voy a tener que buscar otro trabajo”
Voz en off de ANA:
“Cariño, vamos a ver que pasa con tu universidad,
no se que vamos a hacer..”
Voz en off de LAURA:
“¿Qué? ¿A qué te refieres?”(histérica)

Plano contrapicado americano
(plano fijo)


EXTERIOR. PARQUE. DÍA.

ROCIO con su hijo (JOEL) en el parque

Voz en off, diálogo entre ANA y ROCÍO:
ROCÍO:
-Ana necesito ayuda, esta situación…
ANA:
-A Miguel le han echado el trabajo, no sé que va a pasar

Plano medio
(plano fijo)



INTERIOR. MESA?. DÍA.

Fotogramas de dinero bajando monopoli

Plano general pero que solo se vea en dinero.
Picado, (plano fijo).


EXTERIOR. PARQUE. DÍA.

ROCIO sigue en el parque y se le acerca JOEL y la besa.

Voz en off, diálogo entre  ANA y ROCÍO:
ROCÍO:
-Esto es una pesadilla…

Plano medio-americano.
Travelling de seguimiento a Joel y luego plano fijo.


INTERIOR. COCINA. DÍA.

ANA hablando por teléfono.
ANA:
-Lo siento mucho Rocío, pero nosotros estamos igual…

Primer plano.
(Plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off, MIGUEL:
“No tenemos dinero.”

Plano general.
(plano fijo)


INTERIOR. CAMA. NOCHE.

MIGUEL sigue soñando intranquilo.

Plano medio picado
(plano fijo)



INTERIOR. MESA. DÍA.

Primer plano de ANA echándose pastillas en la mano. Sonido en OFF de tragaperras.

Plano medio.
(plano fijo)


INTERIOR. SALÓN. DÍA.

Se ve a MIGUEL con un montón de facturas haciendo cálculos para llegar a fin de mes. Suena sonido de fondo diciendo “Lo siento, usted no tiene el perfil que buscamos” “gracias, ya le llamaremos” “Su currículum está muy bien pero buscábamos a una persona más joven para el puesto” “Lo siento pero la vacante que solicitó ya está ocupada”

Plano medio- americano.
(Plano fijo)
Plano fijo detalle de las facturas


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.

Voz en off de la imagen anterior (usted no es quien buscamos, no da e perfil de trabajo.. etc)

Plano americano.
(travelling de seguimiento)


INTERIOR. SALÓN. TARDE/NOCHE.

Plano detalle de un cenicero con colillas y ANA apagando un cigarro.
Plano detalle.
(plano fijo)


INTERIOR. EDIFICIO DE LA BOLSA. DÍA.

Se ven los números de la bolsa en números rojos.

(imagen de archivo, plano fijo)


INTERIOR. SALÓN. DÍA

Primer plano de un periódico con la sección de trabajos y tachados muchos y marcados otros.

Plano detalle.
(plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off de TRISTÁN:
“No sé qué te pasa últimamente, estás cambiando, (…)”

Plano americano.
(travelling de seguimiento)

EXTERIOR. CALLE PRECIADOS. DÍA.

TRISTÁN se encuentra en medio de la gente que está comprando por la calle Preciados. Él está girando, mirando con nerviosismo.
Voz en off de TRISTÁN que
continúa de la escena anterior:
“(…) Lo estás pagando todo conmigo,
no te siento igual que antes”

Plano medio.
(Travelling circular)
Gran plano general.
(plano fijo)


INTERIOR. COCINA. NOCHE.

ANA llorando en una mesa, está depresiva.

Plano medio.
(plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off, se oyen noticias de la crisis.

Plano medio.
(plano fijo)


INTERIOR. COCINA. NOCHE.

MIGUEL abriendo la nevera y se ve vacía.

Plano americano.
(primero plano fijo luego travelling de acercamiento y después plano fijo)


INTERIOR. OFICINA. DÍA.

Se ve el perfil del jefe disfrazado de payaso (EJECUTIVO) riéndose.

Plano detalle de la boca.
(plano fijo de perfil)


INTERIOR. CASA. TARDE.

MIGUEL y ANA discutiendo.
MIGUEL:
-Vamos a ver Ana, no tenemos dinero, ¿cómo quieres que ayudemos a tu hermana?
ANA:
-¡Pero es madre soltera! No puedo dejarla ahí a su suerte.

Plano medio- americano.
(plano fijo y si acaso travelling de seguimiento a alguno de los personajes)


INTERIOR. CASA. DÍA.

Se ve a MIGUEL colgando un cartel de “SE VENDE” en la ventana de su casa.
Suena una voz en off como de noticias (esta se puede grabar) hablando sobre la noticia de que cada vez hay mas gente que no duerme por la crisis, esta voz en off dura también en la siguiente escena.

Plano americano o general.
(plano fijo)


INTERIOR. COCINA. TARDE/NOCHE.

Primer plano como si la cámara estuviese en la mesa y se ve una mano (de ANA) cayendo sobre la mesa como si se hubiese quedado dormido o desmayado. Esta mano sujeta un vaso y este vaso se cae al suelo o se cae sobre la mesa y desparrama el agua que lleva dentro.

Plano detalle de la mano con el vaso.
(plano fijo)


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA se para y mira a la cámara.

Plano medio a primer plano
(travelling de seguimiento a plano fijo)


INTERIOR. HABITACIÓN. TARDE/NOCHE.

MIGUEL grita con desesperación.

Plano medio
(plano fijo)


EXTERIOR. COCHE. DÍA.

ROCÍO da una cabezada en el coche, de repente abre los ojos asustada como si hubiese visto algo. Hay un fundido en negro y se oye un crash de accidente de coche.

Primer plano.
Plano fijo y fundido en negro


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL se despierta

Plano medio corto
(plano fijo)
Se funde en negro y los suspiros del
PERSONAJE siguen sonando en el negro.

GUIÓN LITERARIO INSOMNIA


GUIÓN LITERARIO ‘’INSOMNIA’’


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL soñando, moviéndose intranquilo.


INTERIOR. PASILLO. DÍA.

MIGUEL llamando a la puerta de un despacho.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

Nos encontramos en una callejuela céntrica en plena persecución. LAURA intenta huir. Se va chocando con la gente.

LAURA sigue huyendo.


INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

Un EJECUTIVO habla a MIGUEL.
EJECUTIVO:
-Como ya sabes, atravesamos un mal momento económico.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

La LAURA sigue huyendo.


INTERIOR. DESPACHO. DÍA.

El EJECUTIVO despide al empleado.

EJECUTIVO COMO PAYASO SONRÍE
EJECUTIVO (plano perfil):
-Lo siento, estás despedido.
PAYASO
-¡Estás en la calle!


INTERIOR. SALÓN. NOTICIAS.

Se ve a MIGUEL viendo la televisión y Se oyen las noticias sobre la crisis en televisión, se ven noticias de tele y titulares de periódicos.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.

Voz en off de MIGUEL:
“Estamos en un momento difícil,
voy a tener que buscar otro trabajo”
Voz en off de ANA:
“Cariño, vamos a ver que pasa con tu universidad,
no se que vamos a hacer..”
Voz en off de LAURA:
“¿Qué? ¿A qué te refieres?”(histérica)


EXTERIOR. PARQUE. DÍA.

ROCIO con su hijo (JOEL) en el parque

Voz en off, diálogo entre ANA y ROCÍO:
ROCÍO:
-Ana necesito ayuda, esta situación…
ANA:
-A Miguel le han echado el trabajo, no sé que va a pasar


INTERIOR. MESA?. DÍA.

Fotogramas de dinero bajando monopoli


EXTERIOR. PARQUE. DÍA.

ROCIO sigue en el parque y se le acerca JOEL y la besa.

Voz en off, diálogo entre  ANA y ROCÍO:
ROCÍO:
-Esto es una pesadilla…


INTERIOR. COCINA. DÍA.

ANA hablando por teléfono.
ANA:
-Lo siento mucho Rocío, pero nosotros estamos igual…


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off, MIGUEL:
“No tenemos dinero.”


INTERIOR. CAMA. NOCHE.

MIGUEL sigue soñando intranquilo.


INTERIOR. MESA. DÍA.

Primer plano de ANA echándose pastillas en la mano. Sonido en OFF de tragaperras.


INTERIOR. SALÓN. DÍA.

Se ve a MIGUEL con un montón de facturas haciendo cálculos para llegar a fin de mes. Suena sonido de fondo diciendo “Lo siento, usted no tiene el perfil que buscamos” “gracias, ya le llamaremos” “Su currículum está muy bien pero buscábamos a una persona más joven para el puesto” “Lo siento pero la vacante que solicitó ya está ocupada”


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.

Voz en off de la imagen anterior (usted no es quien buscamos, no da e perfil de trabajo.. etc)


INTERIOR. SALÓN. TARDE/NOCHE.

Plano detalle de un cenicero con colillas y ANA apagando un cigarro.



INTERIOR. EDIFICIO DE LA BOLSA. DÍA.

Se ven los números de la bolsa en números rojos.


INTERIOR. SALÓN. DÍA

Primer plano de un periódico con la sección de trabajos y tachados muchos y marcados otros.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off de TRISTÁN:
“No sé qué te pasa últimamente, estás cambiando, (…)”

EXTERIOR. CALLE PRECIADOS. DÍA.

TRISTÁN se encuentra en medio de la gente que está comprando por la calle Preciados. Él está girando, mirando con nerviosismo.
Voz en off de TRISTÁN que
continúa de la escena anterior:
“(…) Lo estás pagando todo conmigo,
no te siento igual que antes”


INTERIOR. COCINA. NOCHE.

ANA llorando en una mesa


INTERIOR. COCINA. NOCHE.

MIGUEL abriendo la nevera y se ve vacía.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA sigue huyendo.
Voz en off, se oyen noticias de la crisis.


INTERIOR. OFICINA. DÍA.

Se ve el perfil del jefe disfrazado de payaso (EJECUTIVO) riéndose.


INTERIOR. CASA. TARDE.

MIGUEL y ANA discutiendo.
MIGUEL:
-Vamos a ver Ana, no tenemos dinero, ¿cómo quieres que ayudemos a tu hermana?
ANA:
-¡Pero es madre soltera! No puedo dejarla ahí a su suerte.


INTERIOR. CASA. DÍA.

Se ve a MIGUEL colgando un cartel de “SE VENDE” en la ventana de su casa.
Suena una voz en off como de noticias (esta se puede grabar) hablando sobre la noticia de que cada vez hay mas gente que no duerme por la crisis, esta voz en off dura también en la siguiente escena.


INTERIOR. COCINA. TARDE/NOCHE.

Primer plano como si la cámara estuviese en la mesa y se ve una mano (de ANA) cayendo sobre la mesa como si se hubiese quedado dormido o desmayado. Esta mano sujeta un vaso y este vaso se cae al suelo o se cae sobre la mesa y desparrama el agua que lleva dentro.


EXTERIOR. CALLEJUELA. DÍA.

LAURA se para y mira a la cámara.


INTERIOR. HABITACIÓN. TARDE/NOCHE.

MIGUEL grita con desesperación.


EXTERIOR. COCHE. DÍA.

ROCÍO da una cabezada en el coche, de repente abre los ojos asustada como si hubiese visto algo. Hay un fundido en negro y se oye un crash de accidente de coche.


INTERIOR. HABITACIÓN. NOCHE.

MIGUEL se despierta



Se funde en negro y los suspiros del
PERSONAJE siguen sonando en el negro.

INSOMNIO


Clasificación del insomnio.  
Transitorio.- es el insomnio que dura menos de 1 semana, y es causado por un stress agudo, como cambio de trabajo, de vivienda, viaje intercontinental, causas ambientales, hospitalización por una cirugía. 
Insomnio de corta duración.- Tiene una duración de 1-3 semanas, asociado con un stress situacional y casi siempre con un fuerte componente emocional  relacionado con el trabajo, la vida familiar, matrimonio, finanzas(deudas). Usualmente responde bien al tratamiento con drogas hipnóticas. 
Insomnio crónico.-Tiene una duración mayor de 3 semanas, en un 1/3 a 2/3 de los pacientes que sufren de insomnio crónico, tienen desórdenes psiquiátricos, siendo la depresión el más común. Otros desórdenes psiquiátricos, como la ansiedad, el pánico, la conducta obsesiva y compulsiva, la personalidad bipolar, la anorexia nerviosa, la demencia y los desórdenes post-traumáticos del stress, pueden originar insomnio crónico. Entre 10 al 15% de los pacientes que sufren insomnio crónico, se debe al abuso de alcohol y drogas.   





Un tercio de pacientes con insomnio tiene problemas de salud mental
VALENCIA, 18 Jun. (EUROPA PRESS) – Uno de cada tres pacientes que acude a la consulta del médico de familia por un problema de insomnio sufre un trastorno de salud mental, en la mayor parte de los casos depresión, según se desprende de un estudio realizado a 420 pacientes que han pasado por un centro de salud de Cataluña y cuyos resultados se presentan en el marco del 30 Congreso de la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (semFYC) que estos días se celebra en la Feria de Valencia.
La doctora María Jesús Cerecedo, coordinadora del Grupo de Trabajo de Salud Mental de semFYC, afirmó que se trata “de una cifra alarmante que requiere la atención de todos los profesionales implicados en el tratamiento de los trastornos del sueño“, según informó la organización en un comunicado.
La especialista explicó que, aunque es cierto que suele “ser habitual” que en los cuadros depresivos los médicos detecten la presencia de insomnio, “no todas las personas que padecen insomnio van a tener necesariamente una depresión“. “El insomnio es uno de los problemas más frecuentes en nuestra consulta y aunque puede afectar a cualquier persona es más frecuente en mujeres, ancianos y personas que viven solas (separados, divorciados o viudos)”, señaló.
Se estima que en España el insomnio afecta a un 40% de los adultos, un 10% lo sufre de manera crónica, y su prevalencia aumenta con la edad, llegando a un 45% entre los 65 y 79 años. Está demostrado que las situaciones estresantes, como el cambio de turnos en el trabajo, el consumo de medicamentos y sustancias excitantes, y el tabaco pueden ser la causa o contribuir a que aparezca este trastorno.
De hecho, “el momento actual que vivimos de desesperanza e incertidumbre económica está pasando factura a los españoles a la hora de conciliar el sueño“. Así Cerecedo indicó que en las consultas de Atención Primaria se ha observado un aumento de los pacientes que acuden con ansiedad y problemas para dormir, “lo que está directamente relacionado con los problemas económicos y laborales que ha desencadenado la crisis que actualmente vivimos”.
TETS EPWORT
El estudio ha sido realizado en el centro de salud de Camps Blancs en San Boi de Llobregat, Barcelona, en 420 pacientes, a los que se les realizó el test de Epwort, el más utilizado en las consultas de Atención Primaria. El 78% de los pacientes padecían insomnio, de los que el 52% eran mujeres. El objetivo era determinar la prevalencia de este problema y el consumo de ansiolíticos.
De estos datos se desprende que un 31% de los pacientes con insomnio consume benzodiacepinas. Para la doctora Cerecedo, “tomar estos medicamentos no es malo, siempre que se haga bajo prescripción médica. Los hipnóticos o tranquilizantes han de utilizarse durante periodos cortos, desde unos pocos días hasta dos semanas, con una duración máxima de cuatro, o en momentos puntuales”.
Sin embargo, quiso “dejar claro que el tratamiento farmacológico sólo está indicado cuando otras medidas no son suficientes. Es decir, el primer paso del tratamiento es recomendar una serie de pautas para una correcta higiene del sueño, como por ejemplo, acostarse y levantarse siempre a la misma hora, no ingerir cenas demasiado copiosas, mantener la habitación ventilada y limitar el consumo de bebidas estimulantes al caer la tarde”.
En este sentido, y según este estudio, hasta un 79% de los pacientes con insomnio toman habitualmente bebidas estimulantes. “Aunque parezca mentira, en muchos casos los pacientes desconocen que algunos hábitos diarios son perjudiciales para conciliar el sueño“, aseguró esta experta.
Sólo el 38% de los pacientes declaró dormir la siesta y, según la doctora Cerecedo, “es recomendable echarse unos 20 minutos después de comer, ya que esta pequeña desconexión nos pueda ayudar a estar más activos durante la tarde, pero nunca se recomienda que sea más de una hora. Esto suele ocurrir en las personas mayores, que en ocasiones duermen siestas de varias horas, por lo que al llegar la noche permanecen insomnes“.
Asimismo, subrayó que la falta de un descanso de calidad puede provocar “efectos negativos” para la salud como son, entre otros, el deterioro en la capacidad de atención, en la memoria y en el estado de ánimo e incluso llegar a causar accidentes laborales, domésticos y de tráfico y a reducir de manera significativa el rendimiento laboral.
“Las consecuencias de no dormir pueden tener consecuencias en cualquier ámbito de la vida, tanto personal como laboral y en la salud, ya que el sistema inmunitario se ve afectado cuando no existe un descanso adecuado”, concluyó la experta.


Depresión. Tipos de Depresión
Al igual que en otros trastornos, existen varios tipos de depresión: Trastorno Depresivo Mayor, Distimia y Trastorno Bipolar.
En cada uno de estos tres tipos de depresión, el número, la gravedad y la persistencia de los síntomas de la depresión varían.
El Trastorno Depresivo Mayor se manifiesta por una combinación de los síntomas de la depresión que interfieren en la vida cotidiana: estados del ánimo deprimidos la mayor parte del día, pérdida de placer o interés en casi todas las actividades, pérdida o aumento importante de peso o de apetito, insomnio o exceso deseo de dormir, lentitud o agitación física, fatiga, sentimientos de inutilidad o culpa excesivos, dificultad para concentrarse y pensamientos recurrentes de suicidio o muerte. Un episodio de depresión muy incapacitante puede ocurrir sólo una vez en la vida, pero también puede repetirse en el curso de la vida.
La Distimia es uno de los estados del ánimo depresivos de larga duración acompañado de alguno de los síntomas del Episodio Depresivo Mayor. Es un tipo de depresión menos grave pero que interfiere en el funcionamiento y en el bienestar de la persona. Muchas personas con distimia también pueden padecer de episodios depresivos severos en algún momento de su vida.
Otro de los tipos de depresión es el Trastorno Bipolar o Trastorno Maníaco Depresivo. Se caracteriza por cambios cíclicos en el estado de ánimo: fases de ánimo elevado o eufórico (manía) y fases de ánimo bajo (depresión). Los cambios del estado del ánimo pueden ser dramáticos y rápidos
En la fase de depresión pueden aparecer varios de los síntomas de la depresión; en la maníaca, la persona puede estar hiperactiva, hablar excesivamente y tener una gran cantidad de energía. La manía afecta a la manera de pensar y de comportarse con los demás, pudiendo llevar a la persona a situaciones embarazosas como tener proyectos grandiosos o tomar decisiones de negocios descabelladas, metiéndose en graves problemas. Si la manía no se trata puede convertirse en un estado psicótico.